Cara Santo

Cara menambah nafsu makan -Trend diet yang menyarankan untuk mengurangi porsi makan yang sedang populer akhir akhir ini tidak berarti bahwa makan banyak itu tidak baik baik tubuh, namun juga harus proporsional sesuai dengan berat badan ideal berdasarkan pekerjaan dan aktifitas yang kita laukan.


Kurangnya nafsu makan yang terjadi karena berbagai sebab kebanyakan akan menyebabkan malnutrisi dan berat badan yang sangat kurang sehingga bisa berkomplikasi pada menurunkan kerja tubuh dan organ secara umum. Untuk meningkatkan nafsu makan anda bisa melihat beberapa saran dan tips alami dibawah ini.

Bahan alami penambah nafsu makan

Pepaya
Buah dan daunnya dapat digunakan untuk penambah nafsu makan. Jika anda tidak suka dengan daunnya, maka bisa mencampur dengan daun yang lain dan memakannya barengan.

Cara lainnya adalah daun pepaya mentah ditumbuk, dikasih air kemudian diperas dan disaring airnya lalu diminum. Fungsi daun pepaya sendiri bisa untuk menyegarkan tubuh, meningkatkan nafsu makan dan membunuh cacing dalam pencernaan yang bisa membuat kurus.

Pisang ambon
Caranya pisang ambon disisir memakai sendok, ditaruh dimangkok, tambah madu (1 pisang 2-3 sendok makan madu), aduk rata kemudian makan. Dalam waktu 1 bulan pasti sudah terlihat hasilnya. Supaya bisa cepat, minum susu cream putih setiap menjelang tidur.

Jeruk
Buah yang kaya akan vitamin C ini terbukti dapat membantu meningkatkan nafsu makan serta bisa menjaga daya tahan tubuh. Jadi, sekarang jika anda ingin meningkatkan nafsu makan, bisa mengkosumsi buah jeruk yang segar dengan teratur.

Gaya hidup sehat untuk meningkatkan nafsu makan

Tertawa
Cobalah anda cari sesuati yang akan bisa mengundang anda tertawa. Karena dari tertawa dapat mempengaruhi ningkatnya nafsu makan anda.

Olahraga
Anjuran olahraga teratur di bidang kesehatan, sangat dianjurkan sekali. Karena dari olahraga bisa mendapatkan kesehatan yang luar biasa. Dengan berolahraga bisa meningkatkkan detak jatung dan bisa membakar kalori. Nah, pada saat kalo terbakar, maka disanalah nafsu makan untuk meninkat.

Begadang
Pada saat kerja atau meluangkan waktu untuk begadang, akan bisa membantu untuk meningkatkan mood makan. Tapi perlu di ingat, makan saat ingin tidur tidak di anjurkan. Karena bisa menambah lemak yang berlebih.

Menu Makan Bervariasi
Menu makanan yang bervariasi seperti 5 porsi bisa meningkatkan daya nafsu makan. Karena hal ini bisa mengundang pikiran saat melihat makanan yang banyak, dan apalagi makanannya berwarna.

artikel terkait :
tips cara meningkatkan daya ingat otak
tips cara meningkatkan daya tahan tubuh
tips cara mengatasi insomnia secara alami

Cara meningkatkan daya ingat otak - Daya ingat otak yang baik tentunya sangat dibutuhkan dalam berbagai aktifitas pekerjaan dan  pendidikan. Sebaliknya, kurangnya daya ingat otak entah itu karena faktor genetik atau karena faktor umur akan mengganggu produktifitas dan prestasi anda.


Daya ingat otak dapat dilatih dan ditingkatkan dengan berbagai kebiasaan yang bisa dilakukan secara bertahap. Dibawah ini adalah tips cara meningkatkan daya ingat otak secara alami yang bisa anda coba sebagai alternatif.

Latihan melatih daya ingat otak

Berfokus dengan semua pancaindra
Fokus atau mengaktifkan semua indera yang dimiliki ketika sedang belajar akan memungkinkan seseorang untuk menyerap semua informasi hingga setiap detilnya.

Mengulas informasi baru
Dengan mengulas atau mengulangi informasi baru dapat membantu mengingat informasi tersebut secara perlahan. Ketika mendapatkan suatu informasi baru, mungkin kita ingat mengenai informasi tersebut. Namun mungkin lupa akan detil informasi secara keseluruhan. Dengan mengulangi membahas informasi baru akan dapat membantu mengingat setiap detilnya.

Menggunakan otak untuk menulis informasi
Gunakan otak untuk menuliskan informasi baru, menggambar gambar, atau mengatakan sesuatu dengan keras. Hal tersebut dapat melatih otak untuk dapat tetap mempunyai daya ingat yang baik.

Menggunakan kalender, daftar, dan buku alamat
Dengan menggunakan kalender, daftar, dan buku alamat tentu dapat membantu Anda untuk mengingatkan daya ingat terhadap suatu informasi. Bila sewaktu-waktu membutuhkan informasi tersebut, maka Anda tidak perlu melihat catatan lagi untuk mengingatnya. Sebab ketika Anda menuliskan sesuatu hal, maka secara tidak langsung Anda juga sudah mengulang suatu informasi baru, sehingga suatu saat hal tersebut dapat dengan mudah untuk diingat.

Menyerap informasi hanya intinya saja
Dengan menyimak dengan baik inti dari suatu peristiwa, tentu akan lebih mudah dicerna dan sekaligus lebih mudah untuk diingat. Selain itu inti dari sebuah peristiwa juga dapat menjadi kata kunci dalam mengingat semua informasi yang telah tersimpan dalam otak.

Konsumsi makanan untuk kesehatan otak

Kacang dan cokelat
Pada kacang-kacangan dan biji-bijian akan ditemukan antioksidan vitamin E yang dapat mengurangi efek menurunnya fungsi otak karena pertambahan usia. Sementara itu dark chocolate juga memiliki sifat antioksidan yang kuat dan mengandung kafein yang dapat meningkatkan fokus serta konsentrasi.

Alpukat
Tidak dapat dipungkiri bila hampir seluruh organ tubuh manusia sangat tergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Dengan mengkonsumsi alpukat secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebagai keuntungannya adalah akan mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, serta sekaligus menjadi cara sederhana sekaligus lezat dalam memacu sel-sel otak.

Ikan
Ikan adalah salah satu sumber protein yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan kinerja otak. Dengan kandungan daging ikan yang kaya akan asam lemak omega 3, merupakan nutrisi terpenting dalam meningkatkan fungsi dan pembangunan otak. Selain itu lemak sehat ini juga sangat baik untuk meningkatkan daya otak.

artikel terkait :
tips cara meningkatkan daya tahan tubuh
tips cara menghilangkan kutil secara alami
tips cara mengatasi insomnia secara alami

Cara meningkatkan daya tahan tubuh - Berikut ini adalah beberapa tips singkat yang bisa anda terapkan secara teratur dalam pola hidup sehat anda untuk mendapatkan kondisi yang selalu prima yang mungkin anda butuhkan untuk menunjang aktifitas penting seperti pekerjaan setiap hari.

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

Konsumsi cukup vitamin
Vitamin C membantu menghasilkan komponen alami untuk membunuh kuman. Konsumsi 400 miligram vitamin C diperlukan per hari. Vitamin C alami bisa didapatkan dari paprika, jeruk, atau strawberry.

Tidak banyak yang tahu kekurangan vitamin D mengurangi kekebalan tubuh. Pastikan Anda mendapat cukup asupan vitamin D, misalnya dari susu, sereal, ikan salmon, dan telur.

Kelola stres
Stres dan sistem imun tubuh berjalan beriringan. Stres tingkat tinggi daya tahan tubuh. Untuk mengatasinya, lakukan olahraga yang menyenangkan demi menekan stres.

Cukup istirahat
Kurang tidur mengurangi kekebalan tubuh alami. Anda harus tidur minimal tujuh hingga delapan jam setiap malam. Pasalnya, cukup tidur tak cuma baik untuk kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga buat kecantikan.

Berjalan-jalan atau beraktivitas ringan
Aktivitas fisik membantu menjaga kekebalan tubuh. Hal ini dibuktikan bahwa orang yang berolahraga selama lima hari dalam seminggu lebih tahan terhadap pilek dan flu.

Makanan untuk membantu meningkatkan daya tahan

Buah-buahan dan sayuran
Pola makan yang kaya buah-buahan dan sayuran adalah cara lain untuk memerangi setiap kondisi yang berhubungan dengan respon imun berkurang. Satu-satunya alasan untuk ini adalah bahwa mereka mengandung tingkat tinggi nutrisi meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin C dan bioflavenoids. Vitamin C meningkatkan produksi melawan infeksi sel darah putih dan antibodi. Dengan mengurangi tekanan darah dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) tingkat, mereka mengurangi risiko tertentu cardio-vaskular penyakit. Demikian pula, kelompok yang disebut fitonutrien bioflavenoids melindungi sel-sel tubuh terhadap sejumlah polutan yang berbahaya tubuh.

Kacang-kacangan
Sangat bermanfaat bagi jantung yang sehat, sumber-sumber yang berharga dari Vitamin E membantu meningkatkan respon kekebalan tubuh Anda. Mekanisme utama operasi mereka adalah mereka merangsang produksi sel-sel pembunuh alami sehingga menghilangkan sel germinal berbahaya dan sel-sel kanker dalam tubuh. Tergantung pada gaya hidup seseorang, dosis harian nutrisi dapat bervariasi. Contoh seperti orang dengan gaya hidup tinggi dan tingkat konsumsi alkohol mungkin perlu lebih dari 100-400 miligram per hari.

Biji-Bijian
Beras coklat, gandum, barley, dan bentuk-bentuk serupa lainnya dari gandum mengandung komponen yang kaya nutrisi seperti serat, protein dan anti-oksidan. Bahkan, banyak ahli gizi mengklaim bahwa mereka memberikan nutrisi lebih penting daripada biji-bijian olahan seperti tepung putih. Oleh karena itu, disarankan untuk mengganti konsumsi setiap bentuk biji-bijian olahan dengan biji-bijian untuk meningkatkan tingkat kekebalan tubuh kita.

Bawang putih
Selama berabad-abad, bawang putih telah menjadi komponen penting dari hampir setiap resep makanan. Tapi, efek menguntungkan dari bawang putih tidak hanya terbatas pada menambahkan rasa pada makanan Anda. Bawang telah lama digunakan sebagai penguat karena ampuh kebal terhadap nutrisi, sifat antijamur dan antiseptik. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa bila digunakan terus menerus, bawang putih memberikan perlindungan terhadap flu, batuk dan infeksi dada. Hal ini karena bawang putih mengandung sumber tinggi vitamin (C, B1, B6 dan), mineral (fosfor dan zat besi) dan Alliin sulfoxide dikenal untuk anti-bakteri.

Ikan
Omega-3 asam lemak yang ditemukan dalam sebagian besar ikan seperti salmon, tuna dan mackerel bersifat menguatkan kekebalan yang membantu menjaga kebugaran secara keseluruhan. Sesuai rekomendasi diet, disarankan untuk makan anak-anak setidaknya tiga ons salmon tiga kali seminggu. Ini makanan yang kaya akan lemak tak jenuh yang mengandung asam esensial, juga dapat meningkatkan aktivitas fagosit atau sel darah putih yang menelan bakteri hadir dalam tubuh. Selain itu, juga memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan infeksi.

artikel terkait :
tips cara mengatasi imsomnia secara alami
tips cara menghilangkan bau mulut secara alami
tips cara menurunkan tekanan darah tinggi

Cara menghilangkan kutil - Kutil biasanya menyerupai daging tumbuh yang bersarang di bagian jari tangan dan kaki dengan tekstur benjolan yang kasar. Jika kutil tumbuh pada daerah yang relatif terbuka dan mudah terlihat maka bisa saja menimbulkan rasa kurang percaya diri bagi anda. Ada mitos yang berkembang bahwa kutil merupakan daging tumbuh yang dibawa oleh katak, namun akibat perkembangan teknologi maka bisa diketahui bahwa kutil disebabkan oleh virus HPV.


Virus HPV yang menyebabkan kutil ini ada banyak macamnya. Semua jenis virus HPV ini menyerang bagian luar kulit yang rusak. Kulit sifatnya mati dan tumbuh, mati dan tumbuh lagi, jadi kalaupun tidak diobati kutil tetap saja bisa mati dengan sendirinya, tetapi agar prosesnya cepat maka perlu juga kita mengobati kutil.

Tips menghilangkan kutil secara alami

Kutil sebenarnya bisa dihilangkan dengan metode medis dan juga bisa dihilangkan dengan cara tradisional atau dengan menghandalkan cara alami. Kalau anda tidak ingin buang-buang duit ke dokter maka anda bisa mencoba resep alami dalam mencegah dan menghilangkan kutil.

1. Kentang. Alternatif lain untuk membunuh kutil ialah dengan kentang, disarankan kentang putih. Kupas irisan kentang pada kutil, Kenapa harus kentang? Kadar potassium pada kentang dipercaya bisa membunuh virus HPV yang menyebabkan terjadi kutil.
2. Diterjen dan Kapur sirih. Untuk mengobati kutil anda juga bisa menggunakan campuran diterjen dengan kapur sirih. Ambil diterjen 1/4 sendok teh, kapur sirih 1/4 sendok teh, 1:1. OK, kemudian campurkan kedua senyawa ini dengan cutton bud, kemudian oleskan dengan cutton bud hasil campuran tadi pada kutil anda, tunggu hingga mengering, kemudian basuh dengan air hangat.
3. Daun Dewa. Daun dewa bisa dihandalkan untuk mengobati kutil. Caranya adalah dengan menyiapkan beberapa lembar daun dewa, kemudian remas hingga hancur dan letakkan diatas kutil dan tutup dengan perban medis.
4. Kulit pisang. Kulit pisang juga bisa untuk mengobati kutil. bagi anda penggemar pisang, jangan lupa sehabis makan untuk mengoles kulit pisang bagian dalam pada kutil, lakukan secara kontinue hingga kutil anda mengerinig.

Nah, silahkan dipilih alternatif alami menghilangkan kutil diatas. Semoga artikel tips ini bermanfaat untuk menghilangkan kutil di bagian tubuh anda.

artikel terkait :
tips cara menghilangkan kutu rambut secara alami
tips cara menghilangkan bau mulut secara alami

Cara mengatasi insomnia secara alami - Jika anda mengalami masalah susah tidur tentunya ini akan sangat mengganggu produktifitas dan aktifitas kerja yang mengharuskan kita untuk bangun pagi dalam kondisi segar dan bugar.

Dari berbagai penyabab insomnia, salah satunya adalah perubahan waktu dan pola tidur. Kebanyakan orang lebih mementingkan kesenangan, pekerjaan, cari uang dari pada mementingkan tubuh banyak sekali orang yang suka bergadang karena alasan itu.


Untuk kesehatan Tidur itu harus 8 jam biasanya di lakukan pada jam 9 malam sampai jam 5 pagi, Nah Itu adalah kebutuhan tubuh, bila kita kekurangan tidur akan mengakitbatkna tubuh kita tidak fit sehingga penyakit dapat masuk dengan mudah. Selain dapat menyebabkan Insomnia begadang juga dapat menyebabkan Diabetes.

Untuk mengatasi insomnia secara jangka panjang dan untuk menghindari efek samping dari mengkonsumsi obat tidur, berikut akan saya sajikan 7 tips mengatasi insomnia tanpa obat sehingga insomnia kita derita akan berangsur-angsur menghilang secara alami.

Tips sederhana mengatasi insomnia secara alami

1. Hindari bergadang dan tidurlah secara teratur. Terlalu sering tidur larut malam (bergadang) dan jadwal tidur yang tidak teratur bisa membuat anda kesulitan untuk tidur di malam hari. Selain itu, hindari juga tidur siang bila anda ingin mendapatkan durasi tidur yang lebih lama di malam hari.
2. Menggunakan terapi musik yang menggunakan brainwave. Musik Beta Gelombang otak atau Brainwave adalah alunan musik yang dibuat khusus untuk mengkondisikan otak agar berada pada kondisi alpha dan theta dimana kita akan merasa sangat rileks sehingga akan lebih mudah tidur. Anda dapat mendownload versi gratis dari musik-musik Brainwave ini dari internet atau membeli brainwave yang premium secara online.
3. Lakukanlah meditasi dan latih pernafasan. Meditasi sudah dikenal sejak dulu sebagai salah satu metode relaksasi yang paling ampuh. Dengan bermeditasi, anda akan berlatih agar bisa melupakan permasalahan hidup dan memfokuskan diri pada satu titik di dalam pikiran anda, sehingga pikiran anda akan semakin jernih dan anda akan mendpatkan tidur yang lebih berkualitas lagi.
4. Cara lain untuk mengatasi insomnia adalah dengan rajin berolah raga. Kita tentunya sudah tahu jika olahraga dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan serta dapat mencegah berbagai macam gangguan-gangguan kesehatan termasuk gangguan tidur. Olahraga jogging adalah salah satu jenis olahraga yang dikatakan mampu meningkatkan kualitas tidur anda. Bagi anda penderita insomnia, disarankan untuk berolah raga di pagi hari dan sedikit olah raga ringan beberapa jam menjelang tidur.
5. Cara paling ampuh untuk mengatasi kesulitan tidur adalah dengan membaca buku atau bacaan lain yang isinya sangat membosankan bagi anda sehingga anda akan cepat lelah dan langsung tidur. Cara ini sebenarnya tidak dianjurkan dan hanya khusus ditujukkan bagi anda yang sudah benar-benar menglami insomnia �akut�, karena tidur yang berkualitas adalah tidur disaat anda berada dalam kondisi rileks bukan karena lelah atau karena terpaksa. Sekian.
6. Singkirkanlah gadget jauh-jauh dari tempat tidur anda. Salah satu kebiasaan buruk masyarakat modern adalah sering membawa gadget ke tempat tidur sehingga kita tidak akan fokus untuk beristirahat. Selain dapat mengganggu tidur, radiasi yang dihasilkan oleh telpon genggam ataupun gadget lain ternyata juga dapat mengganggu fungsi otak dan dapat menurunkan fungsi organ-organ seksual.
7. Konsumsilah makanan yang mengandung potasium dan magnesium tinggi seperti pisang dan kacang almond. Selain dapat membuat tidur anda lebih nyenyak, kandungan triptofan dalam buah pisang ternyata juga dapat menenangkan hormon otak sehingga anda bisa cepat tidur.

Demikian tips singkat kali ini, semoga bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran anda.

artikel terkait :
tips cara menghilangkan bau mulut secara alami
tips cara menurunkan tekanan darah tinggi
tips cara menurunkan kolesterol tinggi

Cara menghilangkan bau mulut - Bau mulut tentunya akan mengganggu orang disekitar anda sehingga sedikit banyak memberikan citra buruk apalagi untuk yang bergelut di dunia kerja yang membutuhkan banyak waktu untuk publik speaking seperti berbicara di depan umum.

Bau mulut memang bisa disebabkan oleh berbagai hal, beberapa jenis penyakit seperti radang tenggorokan, amandel, gangguan pencernaan dapat menjadi pemicu bau mulut yang tidak sedap. Selain itu, beberapa jenis makanan juga dapat menimbulkan bau tidak sedap. Selain karena penyakit dan makanan, bakteri yang bersembunyi di rongga mulut pun adalah penyebab paling umum dari bau mulut yang tidak sedap tersebut.


Bakteri-bakteri yang bersembunyi di dalam rongga mulut ini memiliki kemampuan untuk membusukkan sisa-sisa makanan yang masih menempel pada gigi dan memproduksi senyawa belerang yang mudah menguap. Itulah sebabnya mengapa anda harus merawat kesehatan mulut anda. Karena faktanya, untuk sebagian orang menggosok gigi dua kali sehari saja tidak cukup untuk menjaga agar mulut kita tetap segar sehingga akan terhindar dari bau mulut.

Bahan alami untuk menghilangkan bau mulut

Berikut beberapa bahan alami yang bisa anda pakai untuk menghilangkan bau mulut :

Daun sirih
Sejak dulu, obat herbal ini sudah dipercaya bisa menjaga kesehatan gigi . Kandungan minyak atsiri dalam daun sirih bersifat antiseptik dan bisa membasmi bakteri jahat dengan efektif. Cuci bersih daun sirih, remas-remas dan rebus. Setelah dingin, jadikan larutan sirih ini sebagai obat kumur.

Garam
Tak hanya mampu mengatasi perdarahan gusi, radang gusi dan gusi bernanah, bumbu dapur ini juga bisa menetralkan keasaman mulut sekaligus membunuh bakteri yang merusak gigi dan menimbulkan bau mulut. Campurkan � sdt garam dan � sdt soda kue dalam setengah cangkir air. Aduk rata dan berkumurlah.

Jeruk nipis
Jeruk nipis ternyata juga bisa membantu mengembalikan kesegaran napas kita. Kandungan minyak limonoids dalam buah hijau ini bersifat aromatik dan bisa mengharumkan serta menyegarkan mulut. Peras jeruk nipis, campurkan dengan sedikit madu. Minum larutan ini 1-2 kali sehari.

Tips mengatasi bau mulut

• Selalu menjaga kesehatan mulut anda dengan menggosok gigi anda secara rutin minimal 2kali sehari pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Dan bagian langit-langit mulut dan juga lidah haruslah juga kita bersihkan, karena sisa-sisa makanan biasanya menempel pada bagian tersebut.
• Hindarilah rokok dan alkohol karena hal itu dapat memicu terjadinya gingivitis dan periodontitis yang akan memperburuk kebersihan mulut anda.
• Mengkonsumsi keju juga dapat membantu memerangi bakteri pada mulut kita, karena keju sangat kaya akan kalsium, mengandung fosfat, dan rendah karbohidrat sehingga sangat bermanfaat untuk menambah produksi air liur, dan mengurangi tumbuhnya karang gigi.
• Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mempunyai bau yang menyengat seperti durian, petai atau bawang.
• Minum air putih yang banyak juga berguna untuk menjaga ketersediaan air dalam tubuh tetap seimbang sehingga mulut tetap segar.
• Mengkonsumsi banyak vitamin C juga bisa menjadi cara menghilangkan bau mulut anda, tetapi konsumsilah vitamin C dari buah-buahan segar jangan dari suplemen karena akan memperburuk aroma tidak sedap pada mulut anda.
• Berkumurlah dengan obat kumur sebelum anda tidur. Hal ini dapat mengurangi halitosis selama anda tidur dimalam hari.

Demikian tips kesehatan kali ini, semoga memberikan menfaat untuk kesehatan dan penampilan anda.

artikel terkait :
tips cara berhenti merokok secara efektif
tips cara menurunkan tekanan darah tinggi
tips cara menurunkan kolesterol secara alami